Aufbau CrossFit-Einheit

Um für die kommende Einheit gut vorbereitet zu sein, machen wir gemeinsam diverse einfache Körperübungen (z.B. Seilspringen) und je nach Anforderung etwas für die allgemeine Flexibilität.

Es folgt ein intensiver Kraftteil. Aufgeteilt in Techniktraining und Übungseinheit werden hier nicht nur gezielt Abläufe und Bewegungsmuster sondern auch die Kraft trainiert.

Der Trainer zeigt die einzelnen Übungen und bestimmt mit Dir Deine individuelle Belastung (z.B. Gewichte, Übungsvariationen). Die Gruppe macht gemeinsam die vorgegebene Übungsabfolge.

Abschließend werden Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit durchgeführt. Zusätzlich kann nach dem Kurs unter Anleitung an den eigenen Schwächen gearbeitet werden.