A) Gesäß – Mobilisation mit dem Band
– 3 min pro Seite
Hinweis: Verlagere in der Position (siehe Foto) dein Gewicht vorsichtig von hin und her und erreiche somit einen größtmögliche Mobilisationsreichweite. Rotiere zudem dein hinteres Bein von links nach rechts, um einen zusätzlichen Mobilisationsreiz zu setzen.
B) Mobilisation rund ums Knie mit dem Lacrosse-Ball
– 2min pro Seite