Schwerpunkt: Der komplette Front-Rack-Position Mobility-Guide.
Die Front-Rack-Position dient und als Grundlage für zwei Übungen: Dem Squat Clean und dem Front Squat. Sie unterscheidet dich deutlich von der Press-Startposition und sollte ohne große Einschränkungen einzunehmen sein.
Vereinfacht veranschaulicht ist die Front-Rack-Position diejenige Position der Arme, die beim Telefonieren eingenommen wird.
Im Video findest du eine komplette Übersicht der relevanten Mobility-Übungen und viele Tipps und Tricks zur Verbesserung der Front-Rack-Position.
Folgende Übungen werden demonstriert:
- Mobilisation der BWS mit der Rolle
- Faszienmobilisation des Latissimus
- Front-Rack-Position mit Band
- Brustöffnung mit Band
- Trizeps-Dehnung an der Wand
- Trizeps-Dehnung mit Band
- Faszienmobilisation des Trizeps an der Langhantelstange
- Subscapularis-Stretch mit dem Stab
- Handgelenksmobilisation mit dem Band
- Handgelenksmobilisation am Boden
- Flossing der Handgelenke
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Bleib geschmeidig!
Dein Mobility Coach Benni