– 2min
Hinweis: Halte deinen Rücken während der Übung so gerade wie möglich.
Extra: Mobilisation der BWS mit der Peanut (Video)
– 2min an mindestens drei verschiedenen Stellen entlang der Brustwirbelsäule
Hinweis: Falls Du diese Übung zum ersten Mal ausführst, verzichte auf das Zusatz-Gewicht. Es reicht, deine Arme über den Kopf zu strecken um somit die Brustwirbelsäule zu mobilisieren.
Beginne vorsichtig und gewöhne Dich erst an die meist ungewohnte Belastung.