„10min Squat-Test“: Teste deine Squat-Effizienz mit diesem einfachen Test. Verharre bis zu 10 Minuten in der tiefen Kniebeuge. Fersen bleiben auf dem Boden, die Knie werden leicht nach außen gedrückt. Halte den Rücken so aufrecht wie möglich. Falls Schmerzen auftauchen: Übung abbrechen und deine „Schmerzpunkte“ in deinem Trainings-Journal notieren.
Extra: Gesäß – Mobilisation mit dem Band
– 2min pro Seite
