Mobility-Zirkel: Absolviere diese Übungen jeweils 50sec mit 10sec Pause (Zeit zum Wechseln). Wiederhole den Zyklus insgesamt 4x.
Übung 1: Einbeinige Squat-Simulation
Übung 2: Mobilisation des Brust-/Schulter-Komplexes
Übung 3: Mobilisation rund ums Knie mit dem Lacrosse-Ball
Übung 4: Der „Fersen-Sitz“