Coach Benni’s TOP 10 Mobility – Exercises 2015

 

1) Einbeinige Squat-Simulation

2) Mobilisation des Brust-Schulter-Komplexes (Mein Favorit!)

3) Couch – Stretch

4) Mobilisation der BWS mit der Peanut

5) Mobilisation rund ums Knie mit dem LAX-Ball

6) Überkopf-Streckung mit der Rolle

7) Mobilisation der Hamstrings mit dem Band

8) Mobilisation der Brust-Schultermuskulatur mit dem LAX-Ball

9) Innen- und Außenrotation der Schulter mit dem LAX-Ball

 

Innen- und Außenrotaion des Schulter

 

10) Dreifache-Schulter-Mobilisation

 

Dreifache Schulter Mobilisation