Der „Fersen-Sitz“ — Video

2 x 2-3min (je nach Gefühl). Pause beliebig.

 

Extra: Mobilisation der Knierückseite-umgebenden Muskulatur und Sehnenkomplexe mit dem Lacrosse – Ball

2min pro Seite

 

Knie-Rückseite mit Lacrosse Ball mit Position