Verbesserung der Front-Rack-Position:

1) Front Rack – Position mit Band (Bild 3)

Dreifache Schulter Mobilisation

2) Trizeps-Dehnung mit Band

Trizeps-Dehnung im Stehen mit Band

3) Flossing der Handgelenke (Video)

 

Jeweils jede Übung 2min pro Seite durchführen.