Mobilisation der Lumbalfaszie mit dem Lacrosse-Ball
– 3 bis 4 Minuten, nach Gefühl
Hinweis: Du solltest mit dem Ball nie direkt auf der Wirbelsäule arbeiten. Mobilisiere stattdessen um die Wirbelsäule herum. Suche den kompletten unteren Rücken nach „Mobilisations-Schwerpunkten“ ab (diejenigen Stellen, welche eine Mobilisation des Gewebes besonders nötig haben). Auch hier gilt: Der Schmerz muss zu jedem Zeitpunkt auszuhalten sein. Achte besonders auf deine Atmung und halte nicht die Luft an, da du sonst verspannst und die Mobilisation nicht optimal wirken kann.
